Học cách thư giãn khi ngồi máy tính lâu để không bị mệt mỏi

Cập nhật ngày 23/08

Ngồi làm việc với máy tính trong thời gian dài không hề tốt cho sức khỏe, nhất là đôi mắt và xương khớp. Chính vì vậy, bạn phải tìm cách thư giãn khi ngồi máy tính lâu để bảo vệ chính sức khỏe của mình.

Một trong những vấn đề lớn nhất của dân văn phòng chính là làm thế nào để thư giãn khi phải ngồi làm việc trước màn hình vi tính quá lâu? Ai cũng biết đến tác hại của ánh sáng màn hình đối với mắt và sự ảnh hưởng xấu đến sức khỏe nếu phải ngồi lâu trong một tư thế. Chính vì vậy, nếu bạn là dân văn phòng thì đừng bỏ qua những gợi ý về cách thư giãn khi ngồi máy tính lâu dưới đây:

Giảm bớt ánh sáng màn hình máy tính

Thay vì để độ sáng màn hình ở mức cao nhất thì bạn nên giảm bớt ánh sáng màn hình xuống mức thấp hơn để tránh làm mỏi mắt cũng tránh khiến cho đầu óc bạn thêm căng thẳng khi làm việc. Đồng thời, bạn cũng nên ngồi làm việc với khoảng cách đúng chuẩn. Nên ngồi xa máy tính và đặt mắt cách máy tính từ 50 – 60cm để giảm bớt căng thẳng cho mắt khi nhìn trực tiếp vào máy tính. Thông thường, ánh sáng của máy tính chiếu thẳng vào mặt sẽ khiến bạn cảm thấy khó chịu, dẫn đến tình trạng đau mắt nếu sử dụng quá lâu. Thế nên đừng quên điều này nếu không muốn mắt bạn nhanh bị mệt mỏi và căng thẳng.

Giảm bớt ánh sáng máy tính để mắt đỡ mệt mỏi

Sử dụng thuốc nhỏ mắt

Một trong những cách thư giãn khi ngồi máy tính lâu là dùng thuốc nhỏ mắt để giúp cho đôi mắt được thư giãn và đơn mệt mỏi. Khi ngồi trước máy tính lâu, chắc chắn đôi mắt bạn sẽ mệt mỏi rất nhanh. Lúc này thay vì dụi mắt thì bạn có thể sử dụng đến thuốc nhỏ mắt để cứu nguy cho đôi mắt. Đây cũng là một phương pháp được dân công sở tin dùng vì chứa tác dụng giúp thư giãn và bảo vệ mắt. Bạn có thể sử dụng nước muối sinh lý hay những loại thuốc nhỏ mắt có thành phần làm dịu đôi mắt có bán sẵn tại các hiệu thuốc bên ngoài đều được.

Nhấp nháy mắt để làm dịu lại đôi mắt

Do phải tiếp xúc với máy tính lâu sẽ khiến cho mắt dễ bị khô và mệt mỏi. Lúc này, bạn hãy nhớ đừng quá tập trung vào màn hình mà hãy tranh thủ dừng lại và nhấp nháy mắt để thư giãn một chút. Bởi khi chớp hay nhấp nháy mắt liên tục có thể làm tăng độ ẩm cho mắt. Động tác này cũng khắc phục chứng khô mắt thường gặp.

Để đôi mắt được nghỉ ngơi trong vài phút để thư giãn

Nhìn vào khoảng không gian xanh

Cứ sau 30 phút đến 1 tiếng làm việc bạn nên rời mắt khỏi máy tính và nhìn mọi thứ xung quanh để thư giãn mắt. Hãy nhìn vào bất cứ thứ gì ngoại trừ máy tính để giảm bớt căng thẳng cho mắt, hành động này sẽ giúp đôi mắt của bạn có thể thư giãn và giảm đau ngay tức thì.

Cách tốt nhất là hướng đôi mắt vào khoảng không gian xanh bên ngoài. Hoặc bạn có thể để một chậu cây cảnh trên bàn làm việc của mình để ngắm khi nào thấy mệt mỏi. Màu xanh của cây có tác dụng rất tốt trong việc làm dịu đôi mắt và cả tinh thần khi căng thẳng và mệt mỏi.

Thiết kế văn phòng xanh giúp nhân viên có nơi thư giãn

Đứng dậy đi lại xung quanh

Đừng nên cứ ngồi một chỗ và làm việc quá lâ, điều này sẽ khiến bạn vô cùng mệt mỏi. Bạn nên tập thói quen sau 1 – 2 tiếng ngồi làm việc thì đứng dậy đi lại xung quanh hoặc thực hiện vài động tác cơ bản sẽ khiến cơ thể được thưu giãn và nhanh chóng tỉnh táo lấy lại tinh thàn làm việc. Ngay cả khi đang ngồi, bạn cũng có thể tập duỗi cánh tay, cẳng chân và cổ. Những động tác này sẽ giúp loại trừ cảm giác tê cứng.

Nếu có thể nghỉ dài, bạn hãy ra khỏi tòa nhà, đi bộ bằng cầu thang thay vì dùng thang máy để hít thở không khí trong lành cũng giúp đầu óc thư giãn sau những giờ làm việc mệt mỏi.

Uống nước thường xuyên

Việc uống nước thường xuyên vừa cung cấp độ ẩm cho da, lại vừa hình thành ý thức đứng lên đi vệ sinh hay vận động nhẹ nhàng. Nhất là việc ngồi trong văn phòng điều hòa trong thời gian lâu thì cơ thể dễ bị mất nước. Do đó, uống nước thường xuyên sẽ giúp bổ sung nước cho cơ thể, giúp cơ thể khỏe mạnh và tỉnh táo hơn.

Đây là những cách thư giãn khi ngồi máy tính lâu được dân văn phòng áp dụng nhiều và hiệu quả.

Trên thực tế hiện nay, nhiều văn phòng hiện đại rất quan tâm tới vấn đề bảo vệ sức khỏe cho nhân viên. Chính vì vậy, thiết kế văn phòng ngày nay thường đi theo những xu hướng tích cực như thiết kế văn phòng làm việc xanh, văn phòng hiện đại, thiết kế nội thất văn phòng độc đáo… Đặc biệt, việc thiết kế nội thất văn phòng của nhiều doanh nghiệp còn tích hợp cả những không gian giải trí giúp nhân viên có chỗ thư giãn tinh thần, tăng khả năng sáng tạo và hiệu quả làm việc.